事实上，长期失眠是一件比较痛苦的事情，它不仅会使人产生不良情绪，而且睡眠不足也会影响第二天的工作和生活，失眠的原因可能与以下几点有关，如果平时可以改善，可能有助于缓解失眠，让你睡一整晚。
失眠的“诱因”已被发现，或可能与这3点有关
1、心理因素
由于社会的快速发展，许多人承受着巨大的压力，但是无论是心理压力、生活压力还是工作压力，如果长期处于强压力状态而未得到缓解，很可能会影响人的神经系统，导致神经紧张和睡眠正常。
2、环境变化
环境的变化也是失眠的原因之一，如果卧室周围的噪音比较大，或者卧室的温度和湿度太高，可能会影响正常的睡眠质量，导致失眠，此外许多人平时都能认出自己的床，当他们来到一个新环境或换一张新床时，也可能导致入睡困难，影响睡眠质量。
3、忧郁的性格
在日常生活中，有些人天生忧郁，整天显得抑郁，这些人对一切都很敏感，会憎恨生活中的小事，这类人通常在夜间思考较多，会难以入睡，严重时甚至会患抑郁症。
长期失眠的人，睡前谨记少碰3物
1、咖啡
咖啡在当代年轻人中很受欢迎，忙碌的上班族尤其喜欢每天喝四五杯，失眠和睡眠质量差的人必须避免喝咖啡，他们白天和晚上都应该远离咖啡，一般来说，饮用4小时后效果最大，导致夜间睡眠质量差。
咖啡中含有大量的咖啡因子，可以显著改善大脑的觉醒，长期受失眠困扰的人晚上睡不着觉，喝咖啡对身体的危害也在增加，如果你能在睡觉前闭嘴喝一杯热牛奶，你可能会改善睡眠质量，戒掉咖啡，减少生病。
2、酒精饮料
葡萄酒是当代社会必不可少的社会工具，老年人养成了在晚餐时喝两到两杯的习惯，有些人生活和工作不顺心，借酒消愁，喝酒后什么都不想要，睡着了，然而有些人喝完酒后精力充沛，这类人在上床睡觉前躺在床上会变得越来越清醒，而且无论如何也睡不着。
酒精会阻止脑神经进入深度睡眠，也就是说，饮酒的人不会进入深度睡眠，只是处于浅睡眠状态，尽管他们似乎已经睡着了。
3、辛辣食物
白天忙于工作，晚上有足够的时间休闲娱乐，和你的朋友预约吃火锅、烧烤和辛辣的夜宵，睡觉前经常吃辣的食物，这也是一个影响健康的坏习惯，睡觉时过量摄入辛辣食物会刺激你的胃，睡眠质量自然会下降。
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